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¿Cuántas horas hay que dormir?

Mucha gente se pregunta cuantas horas hay que dormir al día para estar descansado. Las horas de sueños para estar descansado varían según las personas, por eso no podemos decir con exactitud unas horas precisas. Cada persona necesita unas horas de sueños, hay algunas que necesitan 5 o 6 horas para poder descansar y otras que necesitan 10. Ahora bien, lo más recomendable para un adulto es dormir entre 8 u 8 horas y media. Es un promedio normal para descansar bien y darle al cuerpo la energía que necesita. Hoy traemos las horas recomendadas de sueño para descansar según la edad que tengamos:

  • Bebés de entre 0 y 3 meses: Lo normal es que duerman entre 14 y 17 horas al día, siendo también aceptable que duerman entre 11 y 13. Nunca más de 18.
  • Bebés entre 4 y 11 meses: es recomendable que duerman entre 12 y 15 horas. Y también es aceptable entre 11 y 13. Nunca más de 16 o 18 horas.
  • Los niños de entre 1 y 2 años es recomendable que descanses entre 11 y 14 horas.
  • Los niños que tienen entre 3 y 5 años deben dormir una media de 10 a 13 horas para que estén descansados.
  • Dormir entre 9 y 11 horas es lo recomendable si tienes un niño de 6 a 13 años.
  • Los adolescentes (14-17 años) deberían dormir entre 11 y 10 horas para poder descansar lo necesario.
  • Las personas adultas de entre 18 y 25 años lo normal es que duerman entre 7 y 9 horas. Nunca menos de 6 ni más de 10 u 11.
  • Los adultos de entre 26 y 64 años y ya más de 65 deberían dormir entre 7 y 9 horas al día para estar descansado, pero esta es la edad más difícil para cumplir con las horas de sueño recomendadas.

Ya sabes cuantas horas de sueño es recomendable dormir según tu edad, ya está en tu mano cumplirlas o no.

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